คุณแม่หลายคนเริ่มมองหาอาหารเสริมต่างๆให้กับลูกน้อย เมื่อถึงวัย 6 เดือน และแน่นอนว่าผลไม้ เป็นอาหารที่มีประโยชน์ และมีส่วนสัมพันธ์กับพัฒนาการของลูกน้อยอีกด้วยค่ะวันนี้เลยแวะเอาเกร็ดความรู้เกี่ยวกับผลไม้สำหรับเจ้าตัวเล็กวัย 6 – 12 เดือน มาฝากคุณแม่กัน ว่าผลไม้ชนิดไหนที่สามารถรับประทานได้บ้าง เริ่มจาก …
กล้วยเป็นผลไม้ที่ย่อยง่าย มีใยอาหารแบบละลายน้ำ ช่วยในเรื่องของระบบขับถ่าย โดยเฉพาะกล้วยที่สุก จะมีรสหวานเด็กๆชื่นชอบ และโพแทสเซียมสูงอีกด้วยค่ะ
แตงโม เป็นผลไม้ที่มีน้ำเยอะ รสหวานอ่อนๆ ทำให้รับประทานแล้วรู้สึกสดชื่น อีกทั้งเป็นยาระบายอ่อนๆ ช่วยขับถ่ายได้ดี และมีวิตามินเอด้วยค่ะ
มะม่วงสุกจัดเป็นผลไม้ที่มีรสชาติอร่อยไม่ต่างไปจากกล้วยเลยก็ว่าได้ อีกทั้งยังมีเนื่อนุ่ม หวาน อร่อย เต็มไปด้วยเบต้าแคโรทีน ซึ่งสารชนิดนี้จะช่วยในการบำรุงสายตา เหมาะที่จะนำมาเป็นอาหารเสริมที่ดีสำหรับลูกน้อยวัย 6 เดือน
ส้ม เป็นผลไม้ที่หาได้ง่าย มีวิตามินซีสูง ช่วยดูดซึมธาตุเหล็ก ในน้ำส้มมีกรดอ่อนๆ ทำให้สามารถย่อยโปรตีนของนมได้ดีเลยทีเดียว แต่เลือกส้มที่มีรสหวานอมเปรี้ยวสักหน่อยนะคะ อย่าเปรี้ยวจี๊ดมากจนเกินไป ลูกน้อยอาจจะทำหน้าเบี้ยวหลับตาปี๋เพราะความเปรี้ยวจี๊ด (ฮ่าๆ บางทีก็น่ารักดีนะ)
อโวคาโด มีวิตามินอีและกรดไขมันที่จำเป็นต่อร่างกายอยู่เยอะเลยทีเดียว เหมาะสำหรับเด็กที่มีน้ำหนักน้อย และต้องการเพิ่มน้ำหนักให้ตรงตามเกณฑ์ วิธีรับประทานอโวคาโด คุณแม่ต้องทำการบดให้เนื้อเนียนนุ่ม อาจจะผสมกับข้าวสวย หรือผสมกับนมแม่รับประทานเป็นของว่างก็ได้ค่ะ
กีวี่ เป็นอีกผลไม้ที่มีคุณสมบัติช่วยระบายแก้อาการท้องผูกได้อย่างอยู่หมัด โดยสามารถรับประทานได้เลยสดๆ หรืออาจจะนำไปปั่นเป็นเมนูน้ำกีวี่สมูทตี้ ผสมกับกล้วย หรือผลไม้อื่นๆ เพิ่มรสสัมผัส เติมเต็มความอร่อยได้มากขึ้นค่ะ
มะละกอสุก เป็นผลไม้ที่ช่วยแก้อาการท้องผูก เนื่องจากอาหารไม่ย่อยได้ดี เพราะว่ามะละกอเนี่ย มีเอนไซม์ที่ชื่อว่า ปาเปน (Papain) เอนไซม์ชนิดนี้จะช่วยย่อยอาหารได้ดีมายิ่งขึ้น แต่อย่างไรก็ตาม ไม่ควรให้เด็กรับประทานมะละกอเกินวันละ 2-3 ออนซ์ เพราะอาจจะทำให้ท้องเสียได้ค่ะ
แอปเปิ้ล เป็นผลไม้ที่เต็มเปี่ยมไปด้วยสารต่อต่างอนุมูลอิสระที่เรยกว่า Quercetin ที่มีคุณสมบัติช่วยในเรื่องของระบบภูมิคุ้มกันในร่างกาย อีกทั้งมีสรรพคุณบรเทาอาการต่างๆ เช่น อาการท้องอืด ท้องเฟ้อ อาการไอ และช่วยบรรเทาอาการท้องเสียได้ด้วยนะ แต่สำหรับเด็กวัย 6 – 8 ควรนำแอปเปิ้ลไปนึ่งให้นุ่มเสียก่อน
แคนตาลูป เป็นผลไม้ที่มีกากใยค่อนข้างสูง จึงช่วยในเรื่องของระบบขัยถ่ายได้ดี ที่สำคัญคือ กินแล้วไม่อ้วนด้วยนะ อิอิ นอกจากนี้ยังสามารถบรรเทาอาการขอลำไส้ และอาการท้องไส้ปั่นป่วนเพรากินอาหารไม่ตรงเวลา โดยน้ำตาลและเอนไซม์ในแคนตาลูปจะช่วยเคลือบกระเพาะอาหาร
ในแต่ละวัน คุณแม่ควรที่จะให้ลูกรับประทานผลไม้หลากหลายสี อย่างน้อย 2-3 ชนิดต่อวัน เพื่อให้ลูกได้รับคุณค่าทางสารอาหารอย่างครบถ้วน ที่สำคัญคือการเลือกผลไม้ จะต้องเลือกที่มีความสดใหม่ ปลอดภัยจากสสารพิษ เพื่อความปลอดภัยของลูกน้อยนะคะ
ภาพจาก bounceenergy.com
ผลไม้ย่อยง่ายสำหรับเด็ก : กล้วย
กล้วยเป็นผลไม้ที่ย่อยง่าย มีใยอาหารแบบละลายน้ำ ช่วยในเรื่องของระบบขับถ่าย โดยเฉพาะกล้วยที่สุก จะมีรสหวานเด็กๆชื่นชอบ และโพแทสเซียมสูงอีกด้วยค่ะ
ภาพจาก rd.com
ผลไม้ย่อยง่ายสำหรับเด็ก : แตงโม
แตงโม เป็นผลไม้ที่มีน้ำเยอะ รสหวานอ่อนๆ ทำให้รับประทานแล้วรู้สึกสดชื่น อีกทั้งเป็นยาระบายอ่อนๆ ช่วยขับถ่ายได้ดี และมีวิตามินเอด้วยค่ะ
ภาพจาก Mom and Baby Blog
ผลไม้ย่อยง่ายสำหรับเด็ก : มะม่วงสุก
มะม่วงสุกจัดเป็นผลไม้ที่มีรสชาติอร่อยไม่ต่างไปจากกล้วยเลยก็ว่าได้ อีกทั้งยังมีเนื่อนุ่ม หวาน อร่อย เต็มไปด้วยเบต้าแคโรทีน ซึ่งสารชนิดนี้จะช่วยในการบำรุงสายตา เหมาะที่จะนำมาเป็นอาหารเสริมที่ดีสำหรับลูกน้อยวัย 6 เดือน
ภาพจาก Mom and Baby Blog
ผลไม้ย่อยง่ายสำหรับเด็ก : ส้ม
ส้ม เป็นผลไม้ที่หาได้ง่าย มีวิตามินซีสูง ช่วยดูดซึมธาตุเหล็ก ในน้ำส้มมีกรดอ่อนๆ ทำให้สามารถย่อยโปรตีนของนมได้ดีเลยทีเดียว แต่เลือกส้มที่มีรสหวานอมเปรี้ยวสักหน่อยนะคะ อย่าเปรี้ยวจี๊ดมากจนเกินไป ลูกน้อยอาจจะทำหน้าเบี้ยวหลับตาปี๋เพราะความเปรี้ยวจี๊ด (ฮ่าๆ บางทีก็น่ารักดีนะ)
ภาพจาก momjunction.com
ผลไม้ย่อยง่ายสำหรับเด็ก : อโวคาโด
อโวคาโด มีวิตามินอีและกรดไขมันที่จำเป็นต่อร่างกายอยู่เยอะเลยทีเดียว เหมาะสำหรับเด็กที่มีน้ำหนักน้อย และต้องการเพิ่มน้ำหนักให้ตรงตามเกณฑ์ วิธีรับประทานอโวคาโด คุณแม่ต้องทำการบดให้เนื้อเนียนนุ่ม อาจจะผสมกับข้าวสวย หรือผสมกับนมแม่รับประทานเป็นของว่างก็ได้ค่ะ
ภาพจาก tesco-baby.ie
ผลไม้ย่อยง่ายสำหรับเด็ก : กีวี่
กีวี่ เป็นอีกผลไม้ที่มีคุณสมบัติช่วยระบายแก้อาการท้องผูกได้อย่างอยู่หมัด โดยสามารถรับประทานได้เลยสดๆ หรืออาจจะนำไปปั่นเป็นเมนูน้ำกีวี่สมูทตี้ ผสมกับกล้วย หรือผลไม้อื่นๆ เพิ่มรสสัมผัส เติมเต็มความอร่อยได้มากขึ้นค่ะ
ภาพจาก MomJunction
ผลไม้ย่อยง่ายสำหรับเด็ก : มะละกอสุก
มะละกอสุก เป็นผลไม้ที่ช่วยแก้อาการท้องผูก เนื่องจากอาหารไม่ย่อยได้ดี เพราะว่ามะละกอเนี่ย มีเอนไซม์ที่ชื่อว่า ปาเปน (Papain) เอนไซม์ชนิดนี้จะช่วยย่อยอาหารได้ดีมายิ่งขึ้น แต่อย่างไรก็ตาม ไม่ควรให้เด็กรับประทานมะละกอเกินวันละ 2-3 ออนซ์ เพราะอาจจะทำให้ท้องเสียได้ค่ะ
ภาพจาก MomJunction
ผลไม้ย่อยง่ายสำหรับเด็ก : แอปเปิ้ล
แอปเปิ้ล เป็นผลไม้ที่เต็มเปี่ยมไปด้วยสารต่อต่างอนุมูลอิสระที่เรยกว่า Quercetin ที่มีคุณสมบัติช่วยในเรื่องของระบบภูมิคุ้มกันในร่างกาย อีกทั้งมีสรรพคุณบรเทาอาการต่างๆ เช่น อาการท้องอืด ท้องเฟ้อ อาการไอ และช่วยบรรเทาอาการท้องเสียได้ด้วยนะ แต่สำหรับเด็กวัย 6 – 8 ควรนำแอปเปิ้ลไปนึ่งให้นุ่มเสียก่อน
ภาพจาก MomJunction
ผลไม้ย่อยง่ายสำหรับเด็ก : แคนตาลูป
แคนตาลูป เป็นผลไม้ที่มีกากใยค่อนข้างสูง จึงช่วยในเรื่องของระบบขัยถ่ายได้ดี ที่สำคัญคือ กินแล้วไม่อ้วนด้วยนะ อิอิ นอกจากนี้ยังสามารถบรรเทาอาการขอลำไส้ และอาการท้องไส้ปั่นป่วนเพรากินอาหารไม่ตรงเวลา โดยน้ำตาลและเอนไซม์ในแคนตาลูปจะช่วยเคลือบกระเพาะอาหาร
ภาพจาก Daily Mirror
เลือกผลไม้ย่อยง่ายสำหรับเด็กน้อยวัย 6 เดือนขึ้นไป
Reviewed by zymeiibear
on
ธันวาคม 17, 2560
Rating:
Reviewed by zymeiibear
on
ธันวาคม 17, 2560
Rating:
ไม่มีความคิดเห็น: